Pour que la digestion se passe bien, chaque organe impliqué doit bien fonctionner : bouche, estomac, foie, intestin…  Quand ce n’est pas le cas, les huiles essentielles peuvent être d’une aide précieuse grâce à leurs vertus digestives. En cas de digestion difficile, aigreurs, troubles du transit, ballonnements, maux de ventre, nausées,… voici une sélection des huiles essentielles incontournables à avoir sous la main. Avec les recettes pratiques pour les maux les plus courants.

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Les huiles essentielles incontournables

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Aneth odorant (Anethum graveolens)

Antispasmodique 

Stimulante digestive 

Prudence : réservée à l’adulte.

L’huile essentielle obtenue à partir des graines est principalement recommandée pour ses propriétés digestives : spasmes abdominaux, hoquet, repas trop lourds.

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Basilic exotique (Ocimum basilicum)

Antispasmodique 

Tonique digestif et hépatique

La distillation de ses extrémités fleuries donne l’une des meilleures huiles essentielles anti-spasmodiques. Sur le plan digestif, elle apaise les spasmes et les douleurs gastriques et intestinales.

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.Cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum)

Anti-infectieuse

L’huile essentielle provient de l’écorce prélevée à la saison des pluies. Ses propriétés anti-infectieuses la rendent d’un grand secours en cas de gastro-entérite.

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Citron (Citrus limonum)

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Hépato-protecteur 

Antiseptique 

Anti-nausées 

Digestive

Issue directement du pressage à froid des zestes, l’essence de citron est réputée pour ses propriétés tonique, hépatique et anti-nauséeuse.

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Curcuma de Java (Curcuma xanthorrhiza)

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Antiseptique intestinal

Parmi toutes ses propriétés, l’huile essentielle de Curcuma de Java est un précieux allié en cas de dysbiose intestinale et de diarrhée infectieuse.

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Curcuma des Indes (Curcuma domestica - Curcuma longa)

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Tonique digestif

Cette huile essentielle est un excellent stimulant hépato-biliaire, notamment grâce à sa forte concentration en en tumérone qui favorise la production de bile par le foie.

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Estragon (Artemisia dracunculus)

Antispasmodique 

Tonique digestif

Ses herbes en fleurs donnent une huile essentielle qui est un puissant antispasmodique en cas de troubles digestifs comme les colites et l’aérophagie.

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Gingembre (Zingiber officinalis)

Tonique digestive 

Anti-nausées 

Antispasmodique

Digestive

Issue de la distillation complète du rhizome frais, c’est une huile essentielle tonique digestive réputée, qui facilite la digestion, limite les flatulences et la constipation.

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Menthe poivrée (Mentha piperita)

Digestive 

Anti-nausées 

Stimule la production et l'évacuation de la bile 

Son efficacité n’est plus à démontrer en cas de troubles digestifs tels que les indigestions, les remontées acides, les vomissements, le mal des transports. 

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Quelques recettes traditionnelles en aromathérapie

gtte = goutte

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Digestion difficile et lente 

Le 1er réflexe : Menthe poivrée

1 à 2 gttes sur un comprimé neutre au moment des symptômes.

Basilic exotique + Menthe poivrée + Citron

Dans une tisane, 1 gtte de chaque mélangées dans 1 cuillère de miel.

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Brûlures d’estomac 

Gingembre + Menthe poivrée

1 gtte de chaque dans 1 cuillère à café de miel ou d’huile d’olive au moment des troubles. Ne pas dépasser 4 fois par jour.

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Ballonnements, flatulences, aérophagie 

Gingembre

2 gttes dans 1 cuillère à café d’huile de colza, avant le petit déjeuner et le déjeuner - 5 jours maximum.

Basilic exotique ou Estragon ou Menthe poivrée

2 à 3 gttes dans 5 gttes d'huile de noyaux d’abricot.

Masser lentement l’abdomen dans le sens des aiguilles d’une montre le temps des symptômes.

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Mal au ventre, colique

Basilic exotique ou Estragon + Petit grain bigaradier

1 gtte de chaque dans une huile végétale, par exemple de noyaux d’abricot.

Masser doucement le ventre.

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Excès alimentaires 

Citron + Menthe poivrée

1 gtte de chaque sur de la mie de pain après le repas, pour alléger la digestion.

Renouveler si besoin.

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Crise de foie

Citron + Menthe poivrée

1 gtte de chaque sur 1 comprimé neutre 4 fois par jour maximum

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Pour activer les fonctions digestives et détoxifier le foie

Citron + Livèche (ou Céleri)

1 gtte de chaque avant le petit déjeuner sur un peu de sucre.

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Constipation 

Ponctuellement : Gingembre + Curcuma officinale

1 gtte de chaque sur un comprimé neutre le matin à jeun pendant 6 jours.

En entretien : Aneth

2 gttes avant le repas sur un comprimé neutre. 3 fois par jour pendant 3 semaines.

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Diarrhée infectieuse (turista) 

Cannelle de Ceylan (écorce) + Curcuma de Java (Curcuma xanthorrhiza)

1 gtte de chaque sur un comprimé neutre. 3 fois par jour jusqu'à la disparition des symptômes.

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Hoquet

Basilic ou Estragon ou Aneth

1 à 2 gttes sur un peu de sucre ou de miel à laisser fondre en bouche.

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Nausées 

Citron ou Menthe poivrée (cette dernière seulement pour les adultes)

Respirer directement au flacon.

Si besoin, 1 gtte à la base du nez ou sous la langue. Renouveler 2 ou 3 fois pendant le trajet si nécessaire.

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Aphtes 

Laurier noble

Appliquer pure avec un coton-tige directement sur l’aphte. 3 à 4 fois par jour.

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Manque d’appétit

Gingembre

2 gttes dans 1 cuillère à café de miel, 10 mn avant le repas

Mauvaise haleine 

Citron

1 à 2 gttes pures sur le dentifrice.

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PRÉCAUTIONS D’EMPLOI

Respecter soigneusement les doses et les durées d’utilisation.

Les informations présentées dans ce post ne constituent pas une recommandation thérapeutique et ne remplacent pas la consultation d’un professionnel de santé.

Les huiles essentielles ne conviennent pas aux enfants de moins de 6 ans, aux femmes enceintes ou allaitantes ni aux personnes atteintes de troubles neurologiques. Dans ces cas, demander l’avis d’un professionnel de santé.

Par ailleurs, l’usage des huiles essentielles nécessite de vérifier au préalable leurs précautions d’emploi et contre-indications éventuelles.